Rezultati iskanja - triki za hujšanje

Moja diagnoza

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Fitnes

Kaj se zgodi, kadar pred in po vadbi jeste premalo? (+ okusni recepti!)

Nasveti

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

Zdravje

8 nasvetov za čudovite lase

Nasveti

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Zdrava prehrana

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Tek

Veste, da ste predani teku, ko …

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Moja diagnoza

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Domača lekarna

Rezultat iskanja

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Kaj se zgodi, kadar pred in po vadbi jeste premalo? (+ okusni recepti!)

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

8 nasvetov za čudovite lase

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Veste, da ste predani teku, ko …

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Zakaj bi morali čaj piti skozi celo leto (in ne le takrat, ko zbolimo)?

Naročite se na prejemanje novic