Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport
Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport
Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate
Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate
Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic
Joga, pilates

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic
10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje
Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje
Kaj povzroča staranje kože?
Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?
Kako tek koristi zdravju?
Motivacija

Kako tek koristi zdravju?
5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo
Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo
5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo
Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo
Zastrupitev z gobami ni hec
Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec
Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo
Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo
Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo
Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo
Pozitivne posledice naravne svetlobe (ali zakaj bi morali več časa preživeti v naravi)
Za telo in dušo

Pozitivne posledice naravne svetlobe (ali zakaj bi morali več časa preživeti v naravi)
Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja
Moja diagnoza

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja
21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire
Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju
Odnosi, Seks

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju
Ključ do zdravja = urejena prebava!
Prehrana

Ključ do zdravja = urejena prebava!
12 znakov, da je čas, da začnete živeti naprej in pustite razmerje za seboj
Odnosi, Seks

12 znakov, da je čas, da začnete živeti naprej in pustite razmerje za seboj