Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast

Rezultat iskanja

Top trening za trebušne mišice
Vaje

Top trening za trebušne mišice
Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?
Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami
Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami
Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)
Fitnes

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)
To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)
Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)
Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."
Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."
Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic
Joga, pilates

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic
Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo
Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo
Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje
Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje
21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje
Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje
3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati
Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati
Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)
Joga, pilates

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)
Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!
Vaje

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!
Kaj povzroča staranje kože?
Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?
21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe
Na razstavi so prikazana celotna telesa, posamezni deli, prerezi in organi.
Dobro počutje

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj