Rezultati iskanja - malica - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Pravila za vse, ki delate iz domače pisarne

Dobro počutje

Pravila za vse, ki delate iz domače pisarne

Beljakovinski smuti, ki vas nasiti do kosila

Za Aktivne

Beljakovinski smuti, ki vas nasiti do kosila

Ste se novoletnih zaobljub lotili narobe?

Dobro počutje

Ste se novoletnih zaobljub lotili narobe?

Smuti s špinačo in kumaro

Prehrana

Smuti s špinačo in kumaro

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Dobro počutje

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Vedno bi si morali vzeti čas za …

Dobro počutje

Vedno bi si morali vzeti čas za …

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Dobro počutje

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

5 ritualov za sproščene dni

Za telo in dušo

5 ritualov za sproščene dni

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 7: Daruj, če lahko

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 7: Daruj, če lahko

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

Za Aktivne

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

Recepti za zajtrk: Namesto kosmičev, v skledo strestite …

Prehrana

Recepti za zajtrk: Namesto kosmičev, v skledo strestite …

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Prehrana

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Diete

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Tortilja zvitki

Prehrana

Tortilja zvitki

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Zdravje

Jesenska dieta z ribami in s česnom

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo