Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast

Rezultat iskanja

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo
Preventiva

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo
Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!
Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!
Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi
Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi
21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti
8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način
Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
21-dnevni wellness izziv – dan 20: Delite srečo
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 20: Delite srečo
Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok
Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok
Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek
Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek
21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame
Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko
Zdravje

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko
Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se
7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši
Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši
Jesenski festival pohodništva v Posavju
Hoja in pohodništvo

Jesenski festival pohodništva v Posavju
Česa v odnosih ne smete tolerirati?
Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?
Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni
Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate
Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate
Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)
Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)