Rezultati iskanja - ali ste vedeli

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Dobro počutje

V Ljubljani odprli svetovno razstavo Body Worlds Vital - razstavo pravih človeških teles

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kako graditi odnos do sebe?

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Enotne definicije disleksije ni

Naročite se na prejemanje novic