Rezultati iskanja - beljakovinski smuti - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Dobro počutje

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Ali sadni smutiji redijo?

Zdravje

Ali sadni smutiji redijo?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Zdravje

Jesenska dieta z ribami in s česnom

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Prehrana

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Za Aktivne

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Jejte maščobe, prijazne do srca

Zdravje

Jejte maščobe, prijazne do srca

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Za telo in dušo

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Zakaj bi morali vsak dan uživati ingver (in kam ga dodati)

Zdrava prehrana

Zakaj bi morali vsak dan uživati ingver (in kam ga dodati)

Nasveti za starše, ki se želijo spet lotiti telovadbe

Nasveti

Nasveti za starše, ki se želijo spet lotiti telovadbe

8 sprememb v prehrani, ki pomagajo obvladati anksioznost

Zdravje

8 sprememb v prehrani, ki pomagajo obvladati anksioznost

Zakaj je spirulina tako zdrava?

Prehrana

Zakaj je spirulina tako zdrava?

Posvojite navade, ki vas bodo vodile do boljših odločitev glede prehrane

Za Aktivne

Posvojite navade, ki vas bodo vodile do boljših odločitev glede prehrane

Česa se lahko naučite, če en teden spremljate svoj jedilnik

Zdrava prehrana

Česa se lahko naučite, če en teden spremljate svoj jedilnik

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

Nasveti

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

Lubenica - idealna za izgubljanje kilogramov

Zdravje

Lubenica - idealna za izgubljanje kilogramov

Eksotični smuti s špinačnim jogurtom

Prehrana

Eksotični smuti s špinačnim jogurtom

10 živil iz katerih dobite veliko energije (in lahko nadomestijo skodelico kave)

Za Aktivne

10 živil iz katerih dobite veliko energije (in lahko nadomestijo skodelico kave)

Je bolje jesti pred ali po vadbi?

Nasveti

Je bolje jesti pred ali po vadbi?

So boljše beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora?

Za Aktivne

So boljše beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora?