Rezultati iskanja - beljakovinski smuti - Aktivni.si

Rezultat iskanja

8 živil rastlinskega izvora, ki so bogata z beljakovinami

Prehrana

8 živil rastlinskega izvora, ki so bogata z beljakovinami

6 najboljših živil, ki jih lahko pripravite pred vadbo

Za Aktivne

6 najboljših živil, ki jih lahko pripravite pred vadbo

Kaj lahko storite, da boste bolj zaupali vase?

Psihologija

Kaj lahko storite, da boste bolj zaupali vase?

Ženska pije mleko.

Prehrana

Kaj bi morali jesti in piti, ko imate prehlad

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Dobro počutje

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Izognite se popoldanski skodelici kave in si privoščite smuti za energijo

Prehrana

Izognite se popoldanski skodelici kave in si privoščite smuti za energijo

Zdravstvena stanja, zaradi katerih morda čutite vrtoglavico

Zdravje

Zdravstvena stanja, zaradi katerih morda čutite vrtoglavico

Kuhinja brez odpadkov – porabite vsa živila!

Zdravje

Kuhinja brez odpadkov – porabite vsa živila!

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

Za Aktivne

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

11 mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega

Nasveti

11 mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega

Popoldanski smuti za veliko energije

Zdravi recepti

Popoldanski smuti za veliko energije

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Dobro počutje

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Ali sadni smutiji redijo?

Zdravje

Ali sadni smutiji redijo?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Zdravje

Jesenska dieta z ribami in s česnom

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Prehrana

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Za Aktivne

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Jejte maščobe, prijazne do srca

Zdravje

Jejte maščobe, prijazne do srca

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Za telo in dušo

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Zakaj bi morali vsak dan uživati ingver (in kam ga dodati)

Zdrava prehrana

Zakaj bi morali vsak dan uživati ingver (in kam ga dodati)