Rezultati iskanja - načrtovanje dojenčka - Aktivni.si

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Priprave na maraton

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Veste, da ste predani teku, ko …

Tek

Veste, da ste predani teku, ko …

Zastrupitev z gobami ni hec

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Ranko Babić : Pomembno je, da ima otrok vzor (+ VIDEO z nasveti trenerja)

Lumpi tek

Ranko Babić : Pomembno je, da ima otrok vzor (+ VIDEO z nasveti trenerja)

Kako načrtovati prehrano, če se pripravljate na polmaraton

Nasveti pred maratonom

Kako načrtovati prehrano, če se pripravljate na polmaraton

Prebiotiki so ključni del prehrane

Moja diagnoza

Prebiotiki so ključni del prehrane

S to vajo boste pošteno okrepili vse mišice (video)

Vaje

S to vajo boste pošteno okrepili vse mišice (video)

Kako poleti preprečiti zastrupitve s hrano?

Moja diagnoza

Kako poleti preprečiti zastrupitve s hrano?

Rehabilitacija bolnikov z rakom v krvi

Moja diagnoza

Rehabilitacija bolnikov z rakom v krvi

Zakaj bi se morali vsaj enkrat na potovanje odpraviti z avtom?

Dobro počutje

Zakaj bi se morali vsaj enkrat na potovanje odpraviti z avtom?

Zdravje ščitnice: Kako veste, da vašemu telesu primanjkuje joda?

Moja diagnoza

Zdravje ščitnice: Kako veste, da vašemu telesu primanjkuje joda?

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok

Odnosi, Seks

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok

Človek in voda: Ne čakajte na žejo!

Moja diagnoza

Človek in voda: Ne čakajte na žejo!

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Dobro počutje

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Za zdravje ščitnice: Kako vedeti, ali vašemu telesu primanjkuje joda

Zdravje

Za zdravje ščitnice: Kako vedeti, ali vašemu telesu primanjkuje joda