Rezultati iskanja - 24 kitchen - Aktivni.si

Rezultat iskanja

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

David Garrett: Čudežni deček, ki je violino v roke prvič prijel pri štirih letih

motiviramo

David Garrett: Čudežni deček, ki je violino v roke prvič prijel pri štirih letih

Jogurtova torta

Prehrana

Jogurtova torta

Kronična mieloična levkemija (KML) – znaki, simptomi in zdravljenje

Zdravje

Kronična mieloična levkemija (KML) – znaki, simptomi in zdravljenje

Mogočni vulkani

Potovanja

Mogočni vulkani

Žrebičkova pašticada

Prehrana

Žrebičkova pašticada

Moten dnevni ritem in premalo spanca vodita do psihičnih težav

Moja diagnoza

Moten dnevni ritem in premalo spanca vodita do psihičnih težav

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Tek

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Lungau: ena od najbolj sončnih regij v Avstriji

Potovanja

Lungau: ena od najbolj sončnih regij v Avstriji

STRELEC

Tudi STRELCEM se kaže fantastično leto. Izkusili boste popolnoma nove možnosti in pomembne preboje na različnih področjih, povečanje finančnih zmogljivosti in tudi priložnosti dela v tujini ali dodatnega usposabljanja, ki lahko prinese obilo novih poznanstev in priložnosti.

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 59

Vedno ustavite na prehodu za pešce

Dobro počutje

Vedno ustavite na prehodu za pešce

Zelenjava včasih zavira izgubo telesne teže

Zdravje

Zelenjava včasih zavira izgubo telesne teže

Kako obdržati zdrav mehur in zdrava sečila?

Moja diagnoza

Kako obdržati zdrav mehur in zdrava sečila?