Rezultati iskanja - umirjenost - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Gozdna kopel: blagodejni učinki japonskega šinrin-jokuja

Za telo in dušo

Gozdna kopel: blagodejni učinki japonskega šinrin-jokuja

Južna Tirolska: 10 razlogov, zakaj jo obiskati (tudi če ne smučate)

Smučanje

Južna Tirolska: 10 razlogov, zakaj jo obiskati (tudi če ne smučate)

Okraševanje domov pred prazniki nas dela srečnejše

Moja diagnoza

Okraševanje domov pred prazniki nas dela srečnejše

Nespečnost: Kako (končno) prespati noč v enem kosu?

Dobro počutje

Nespečnost: Kako (končno) prespati noč v enem kosu?

Skupina ljudi izvaja tai chi.

Za telo in dušo

6 vaj proti staranju, po katerih se bo vaše telo počutilo kot novo

7 razlogov, zakaj moramo sebe postaviti na prvo mesto, kadar smo pod stresom

Dobro počutje

7 razlogov, zakaj moramo sebe postaviti na prvo mesto, kadar smo pod stresom

Šest vaj proti staranju

Moja diagnoza

Šest vaj proti staranju

Veseli december: 7 nasvetov, kako preprečiti nepotreben stres

Dobro počutje

Veseli december: 7 nasvetov, kako preprečiti nepotreben stres

Joga je stvar trenutka - tukaj in zdaj (+ VIDEO: vaje za začetnike)

Joga, pilates

Joga je stvar trenutka - tukaj in zdaj (+ VIDEO: vaje za začetnike)

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kako poleti preprečiti razdraženo kožo in mehurje na notranji strani stegen?

Zdravje

Kako poleti preprečiti razdraženo kožo in mehurje na notranji strani stegen?

4 dihalne vaje za začetnike: s pravilnim dihanjem nad stres

Zdravje

4 dihalne vaje za začetnike: s pravilnim dihanjem nad stres

Pletenje: ročna spretnost, ki je prevzela svet in dobila celo novo ime!

Za telo in dušo

Pletenje: ročna spretnost, ki je prevzela svet in dobila celo novo ime!

5-tedenski načrt za boj proti stresu

Za telo in dušo

5-tedenski načrt za boj proti stresu

Ženska v toplem puloverju.

Zdravje

10 namigov proti zimski otožnosti

Najbolj pogoste človeške pomanjkljivosti in kako jih lahko odpravite

Psihologija

Najbolj pogoste človeške pomanjkljivosti in kako jih lahko odpravite