Rezultati iskanja - zbranost - Aktivni.si

Rezultat iskanja

8 idej, kako hitro izboljšati razpoloženje

Za telo in dušo

8 idej, kako hitro izboljšati razpoloženje

8 pozitivnih učinkov na zdravje, če spite goli

Zdravje

8 pozitivnih učinkov na zdravje, če spite goli

Teja Oblak in Nika Barič – v Nišu pišeta košarkarsko zgodovino

Športi

Teja Oblak in Nika Barič – v Nišu pišeta košarkarsko zgodovino

6 čajev za pomirjanje

Domača lekarna

6 čajev za pomirjanje

6 razlogov, zakaj vsak dan narediti stojo

Dobro počutje

6 razlogov, zakaj vsak dan narediti stojo

Izziv od 1 do 9 - TAKO boste poskrbeli za boljše počutje in fit telo

Dobro počutje

Izziv od 1 do 9 - TAKO boste poskrbeli za boljše počutje in fit telo

Poznate simptome narkolepsije? Nekatere zlahka spregledate!

Zdravje

Poznate simptome narkolepsije? Nekatere zlahka spregledate!

Ne boste verjeli, kakšne POSLEDICE na telesu pušča vadba z utežmi (za zdravje gre!)

Nasveti

Ne boste verjeli, kakšne POSLEDICE na telesu pušča vadba z utežmi (za zdravje gre!)

Želite zmanjšati vnos kofeina? Odlično ga nadomestite z eno od TEH nepričakovanih stvari

Dobro počutje

Želite zmanjšati vnos kofeina? Odlično ga nadomestite z eno od TEH nepričakovanih stvari

Zakaj so nekateri ljudje tako produktivni (in kam se je skrila vaša produktivnost?)

Dobro počutje

Zakaj so nekateri ljudje tako produktivni (in kam se je skrila vaša produktivnost?)

Ste deloholik? Odgovorite na vprašanja, ki vas soočijo z resnico

Dobro počutje

Ste deloholik? Odgovorite na vprašanja, ki vas soočijo z resnico

Pomen ritma prehranjevanja

Moja diagnoza

Pomen ritma prehranjevanja

S skodelico kave smo lahko bolj učinkoviti

Zdravje

S skodelico kave smo lahko bolj učinkoviti

Kaj pridobite, če ustvarite jutranjo rutino? (Ali zakaj jo nujno potrebujete)

Za telo in dušo

Kaj pridobite, če ustvarite jutranjo rutino? (Ali zakaj jo nujno potrebujete)

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Dobro počutje

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Kaj bi se zgodilo, če bi kavo nadomestili z ingverjevim napitkom? (+ recept)

Zdravje

Kaj bi se zgodilo, če bi kavo nadomestili z ingverjevim napitkom? (+ recept)

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

Dobro počutje

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas