Rezultati iskanja - vlažnost zraka

Vaje

Zakaj bi pred naslednjim tekom morali narediti vaje za zadnjico? (+katere vaje narediti)

Dobro počutje

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

Novosti

5 x top zabava v hladnih dneh

Vaje

Zakaj bi morali športniki utrditi gležnje?

Zdravje

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Psihologija

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Moja diagnoza

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Zdravje

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Zima v Avstriji

Tek na smučeh razkriva čudovite delčke narave, ki jih drugače ne bi opazili

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tek

Rezultat iskanja

Zakaj bi pred naslednjim tekom morali narediti vaje za zadnjico? (+katere vaje narediti)

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

Zakaj bi morali športniki utrditi gležnje?

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Tek na smučeh razkriva čudovite delčke narave, ki jih drugače ne bi opazili

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Naročite se na prejemanje novic