Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast
Moja prva dirka

Rezultat iskanja

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah
Dobro počutje

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah
Polona Barič: Nasvet za vsa dekleta, ki skušajo šport vpeljati v svoj vsakdan
Športi

Polona Barič: Nasvet za vsa dekleta, ki skušajo šport vpeljati v svoj vsakdan
5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom
Joga, pilates

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom
Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?
Dobro počutje

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?
Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake
Nasveti

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake
5 x motivacija ZA FITNES!
Fitnes

5 x motivacija ZA FITNES!
Preprečite izgorelost
Moja diagnoza

Preprečite izgorelost
Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije
Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok
Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok
Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)
Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)
Zakaj je dobro imeti avanturistične prijatelje?
Dobro počutje

Zakaj je dobro imeti avanturistične prijatelje?
Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati
Lumpi tek

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati
5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo
Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo
Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo
Prehrana

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo
Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!
Dobro počutje

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!
Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)
Za telo in dušo

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)
7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti
Dobro počutje

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti
En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas
Zdravje

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas
Kaj morate vedeti, če se s tekom pričnete ukvarjati po 40. letu?
Motivacija

Kaj morate vedeti, če se s tekom pričnete ukvarjati po 40. letu?