Rezultati iskanja - prinaša

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Potovanja

Kavni muzej Burg

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati

Novosti

Košarkarji KK Petrol Olimpija se že varno vozijo z zimskimi pnevmatikami Toyo Tires

Odnosi, Seks

12 znakov, da je čas, da začnete živeti naprej in pustite razmerje za seboj

Zdravje

Je tek res slab za kolena?

Dobro počutje

Ne izberite družinskega avta na slepo!

Psihologija

2 stvari, ki vam kradeta energijo

Zdravje

Za ljubitelje kave: kako preprečiti rumeno obarvane zobe?

Vadba

Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil

Moja diagnoza

10 mitov in legend o jemanju kontracepcijskih tabletk

Športi

BREZPLAČNO USPOSABLJANJE STROKOVNIH DELAVCEV V ŠPORTU

Zdravje

Nevarnosti, ki jih prinaša brezglutenska dieta, kadar je v resnici ne potrebujete

Odnosi, Seks

7 znakov, da bo dober oče

Dobro počutje

Zakaj nas sončna svetloba utrudi?

Psihologija

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kavni muzej Burg

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati

12 znakov, da je čas, da začnete živeti naprej in pustite razmerje za seboj

Je tek res slab za kolena?

2 stvari, ki vam kradeta energijo

Za ljubitelje kave: kako preprečiti rumeno obarvane zobe?

Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil

10 mitov in legend o jemanju kontracepcijskih tabletk

Nevarnosti, ki jih prinaša brezglutenska dieta, kadar je v resnici ne potrebujete

7 znakov, da bo dober oče

Zakaj nas sončna svetloba utrudi?

Vsak ni vreden odpuščanja

Naročite se na prejemanje novic