Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast
Moja prva dirka

Rezultat iskanja

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje
Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje
8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje
Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje
5 načinov, na katere kava koristi vaši koži
Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži
8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način
Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)
Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)
Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic
Joga, pilates

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic
Par v postelji. Moški smrči.
Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?
Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!
Vaje

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!
5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo
Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo
Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)
Priprave na maraton

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)
Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate
Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate
4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo
Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo
Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem
Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem
21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje
5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo
Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo
21-dnevni wellness izziv – dan 7: Ena sestavina, ki jo danes dodajte kavi
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 7: Ena sestavina, ki jo danes dodajte kavi
Košarkarji KK Petrol Olimpija se že varno vozijo z zimskimi pnevmatikami Toyo Tires
Novosti

Košarkarji KK Petrol Olimpija se že varno vozijo z zimskimi pnevmatikami Toyo Tires