Rezultati iskanja - dihanje za sprostitev

Rezultat iskanja

Dobro počutje

4 miti o meditaciji

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Zdravje

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Nasveti

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Joga, pilates

Rezultat iskanja

4 miti o meditaciji

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

4 miti o meditaciji

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Smuči, ki so jih ustvarile štiri izjemne ženske

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zdrave počitnice za male junake

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

Naročite se na prejemanje novic