Rezultati iskanja - večerna rutina

Rezultat iskanja

Za telo in dušo

Kako se spopasti s stresom doma, v službi in na poti: 20 načinov za vsako priložnost

Zdravje

4 dejavniki, ki so krivi za maščobne obročke okrog trebuha (in kako lahko ukrepate)

Nasveti

11 mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega

Odnosi, Seks

Keglove vaje za boljši seks – lahko jih izvajata oba!

Dobro počutje

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Športi

Polona Barič: Nasvet za vsa dekleta, ki skušajo šport vpeljati v svoj vsakdan

Za telo in dušo

7 pravil savnanja

Joga, pilates

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Dobro počutje

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Zdravi recepti

Popoldanski smuti za veliko energije

Moja diagnoza

5 zdravih jutranjih navad

Nasveti

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Zima v Avstriji

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Kako se spopasti s stresom doma, v službi in na poti: 20 načinov za vsako priložnost

4 dejavniki, ki so krivi za maščobne obročke okrog trebuha (in kako lahko ukrepate)

11 mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega

Keglove vaje za boljši seks – lahko jih izvajata oba!

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Polona Barič: Nasvet za vsa dekleta, ki skušajo šport vpeljati v svoj vsakdan

7 pravil savnanja

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Popoldanski smuti za veliko energije

5 zdravih jutranjih navad

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Preprečite izgorelost

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Urejena prebava: Kdo je zmagovalec nagradnega izziva?

Kako se spopasti s stresom doma, v službi in na poti: 20 načinov za vsako priložnost

4 dejavniki, ki so krivi za maščobne obročke okrog trebuha (in kako lahko ukrepate)

11 mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega

Keglove vaje za boljši seks – lahko jih izvajata oba!

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Polona Barič: Nasvet za vsa dekleta, ki skušajo šport vpeljati v svoj vsakdan

7 pravil savnanja

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Popoldanski smuti za veliko energije

5 zdravih jutranjih navad

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

5 x motivacija ZA FITNES!

Preprečite izgorelost

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic