Rezultati iskanja - odvisne

Rezultat iskanja

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Zdravje

Kako preprečimo, prepoznamo, ukrepamo ter ponudimo podporo pri možganski kapi

Prehrana

Je pravilo 5 sekund pri hrani mit ali resnica?

Vaje

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Psihologija

4 najbolj težavni tipi ljudi za prepiranje (in 4 strategije, kako zlomiti njihov odpor)

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Psihologija

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Potovanja

Ideja za izlet: Na Vodnikov razglednik

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Domača lekarna

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Kako preprečimo, prepoznamo, ukrepamo ter ponudimo podporo pri možganski kapi

Je pravilo 5 sekund pri hrani mit ali resnica?

Niz vaj za utrjevanje trebuha

4 najbolj težavni tipi ljudi za prepiranje (in 4 strategije, kako zlomiti njihov odpor)

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Ideja za izlet: Na Vodnikov razglednik

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Kako preprečimo, prepoznamo, ukrepamo ter ponudimo podporo pri možganski kapi

Je pravilo 5 sekund pri hrani mit ali resnica?

Niz vaj za utrjevanje trebuha

4 najbolj težavni tipi ljudi za prepiranje (in 4 strategije, kako zlomiti njihov odpor)

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Ideja za izlet: Na Vodnikov razglednik

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Naročite se na prejemanje novic