Rezultati iskanja - sestanek - Aktivni.si

Rezultat iskanja

10 zdravstvenih trikov, ki jih boste hoteli imeti za navado

Zdravje

10 zdravstvenih trikov, ki jih boste hoteli imeti za navado

Tek vas lahko spremeni v genija

Motivacija

Tek vas lahko spremeni v genija

Kako končno izgubiti odvečno težo? Preizkusite pravilo 90/10

Prehrana

Kako končno izgubiti odvečno težo? Preizkusite pravilo 90/10

Osupljiva dejstva, ki jih boste potrebovali, ko vam bo šlo vse narobe

Dobro počutje

Osupljiva dejstva, ki jih boste potrebovali, ko vam bo šlo vse narobe

Nina Simić: Butična načrtovalka potovanj

Potovanja

Nina Simić: Butična načrtovalka potovanj

Zaradi tarnanja lahko tudi zbolimo

Moja diagnoza

Zaradi tarnanja lahko tudi zbolimo

Kako obvladati tesnobo? 19 korakov, ki lahko pomagajo

Dobro počutje

Kako obvladati tesnobo? 19 korakov, ki lahko pomagajo

Pravila, s katerimi si lahko poenostavite življenje

Dobro počutje

Pravila, s katerimi si lahko poenostavite življenje

Kaj lahko storite, da boste bolj zaupali vase?

Psihologija

Kaj lahko storite, da boste bolj zaupali vase?

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 9: Danes v sebi poiščimo navihanega otroka

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 9: Danes v sebi poiščimo navihanega otroka

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

7 napotkov za izboljšanje samozavesti

Za telo in dušo

7 napotkov za izboljšanje samozavesti

Izogibajte se konfliktov na delovnem mestu

Odnosi, Seks

Izogibajte se konfliktov na delovnem mestu

Te navade bi moral imeti vsak, ki želi poskrbeti zase

Za telo in dušo

Te navade bi moral imeti vsak, ki želi poskrbeti zase

4 nenavadni načini s katerimi izboljšate spomin

Za telo in dušo

4 nenavadni načini s katerimi izboljšate spomin

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Moja diagnoza

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Že čutite izgorelost?

Moja diagnoza

Že čutite izgorelost?