Rezultati iskanja - načrt potovanja

Dobro počutje

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Dobro počutje

3 top namigi za finančno varnost

Nasveti

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Zdravje

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Novosti

MyCITROËN plus je celovit paket storitev za vašega jeklenega konjička

Potovanja

Sproščen in varen jesenski oddih

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Športi

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Top trening za trebušne mišice

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Naročite se na prejemanje novic