Kaj naredite, ko imate slab dan? Športno trenerko Tjašo smo vprašali, kako lahko izboljšamo počutje, ko vstanemo na napačno nogo, nas že zjutraj razjezi šef ali se kosmatinec polula na preprogo.
Včasih ne najdemo razloga za slabo počutje, ali pa nam razpoloženje pokvari kaj, kar se zgodi čez dan. Ni nujno, da je zato uničeno celo popoldne ali jutro, saj se lahko na hitro spravite v boljšo voljo.
Preverite več Tjašinih vsebn:
- Premišljena jutranja rutina lahko naredi čudež v dnevu
- Športna trenerka Tjaša o samozavesti: "Nihče ni povsem zadovoljen sam s seboj"
- Je res tako težko vadbo vključiti v svojo rutino? Osebna trenerka Tjaša ima na zalogi nekaj trikov
To ve tudi športna trenerka Tjaša, ki je pripravila nekaj nasvetov za dni, ko boste potrebovali malo dodatne energije. Naredite globok vdih, počasi izdihnite in preverite, kaj pravi.
"Vsak dan v dnevu lahko veliko naredimo za svoje dobro počutje brez načrtovanja, le izbrati moramo pravilno🙂.
Tjaša Ferkov Babnik (Aktivni z mano)
1. Vedno izberite stopnice namesto dvigala. Če je nadstropje, v katero morate, zares visoko, še zmeraj lahko izberete stopnice do tam, kjer vam uspe!
2. Avto parkirajte na bolj oddaljenem mestu in parkirnega mesta ne iščite tik pred vhodom. Ponavadi tam ni gužve, tako mesto hitro dobite in ne izgubljate časa. Kratek sprehod je tako zagotovljen.
3. Imejte svojo stekleničko z vodo vedno pri sebi. Z dobro hidracijo vsak dan znova poskrbite za svež in spočit videz.
4. Vsak dan pojejte vsaj eno sadje in nekaj zelenjavnega. To naj bo vedno na jedilniku.
5. Večkrat se nasmehnite. Nasmeh je nalezljiv. Vedno imate izbiro, da podarite nasmeh, ko nekoga srečate.
6. Na delovnem mestu, oziroma ko ste za računalnikom, poskrbite za čimbolj lepo držo.
7. V dvoje je lepše. Sprehod v družbi vsak dan. Kilometrina ni važna. Naj pa postane rutina."
Besedilo: Tjaša Ferkov Babnik
Več Tjašinih vsebin najdete tukaj: Aktivni s Tjašo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?