Rezultati iskanja - Tišina - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Kaj lahko storite, da boste bolj zaupali vase?

Psihologija

Kaj lahko storite, da boste bolj zaupali vase?

Zakaj je po 40. letu težko najti nove prijatelje?

Dobro počutje

Zakaj je po 40. letu težko najti nove prijatelje?

7 dnevni načrt sproščanja za manj stresen december

Za telo in dušo

7 dnevni načrt sproščanja za manj stresen december

Krpljanje: 5 razlogov, zakaj si obuti krplje

Hoja in pohodništvo

Krpljanje: 5 razlogov, zakaj si obuti krplje

7 razlogov, zakaj se NE zbudite polni energije

Dobro počutje

7 razlogov, zakaj se NE zbudite polni energije

Kako se spopasti s stresom doma, v službi in na poti: 20 načinov za vsako priložnost

Za telo in dušo

Kako se spopasti s stresom doma, v službi in na poti: 20 načinov za vsako priložnost

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 4: Pomiritev po dolgem dnevu je nujna!

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 4: Pomiritev po dolgem dnevu je nujna!

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

Dobro počutje

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

Dobro počutje

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko

Odnosi, Seks

Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko

5 nasvetov za zdravo jesen

Za telo in dušo

5 nasvetov za zdravo jesen

6 načinov, kako preprečiti panični napad

Dobro počutje

6 načinov, kako preprečiti panični napad

15 opozorilnih znakov, ki jih v razmerju ne smete spregledati

Odnosi, Seks

15 opozorilnih znakov, ki jih v razmerju ne smete spregledati

Kako se v razmerju izkažejo partnerji, ki nenehno analizirajo svet?

Odnosi, Seks

Kako se v razmerju izkažejo partnerji, ki nenehno analizirajo svet?

Na kaj moramo biti pozorni, ko prijateljem pripovedujemo o svojih težavah

Odnosi, Seks

Na kaj moramo biti pozorni, ko prijateljem pripovedujemo o svojih težavah

Darjo razmišlja: Slabe strani dobrih fantov

Odnosi, Seks

Darjo razmišlja: Slabe strani dobrih fantov

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Za telo in dušo

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Kako preprosto poskrbeti za sprostitev in si po naravni poti načrpati novih moči

Za telo in dušo

Kako preprosto poskrbeti za sprostitev in si po naravni poti načrpati novih moči