Rezultati iskanja - hujšanje z meditacijo

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Nasveti

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Zdrava prehrana

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Tek

Veste, da ste predani teku, ko …

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Dobro počutje

Skriti idiličen kotiček Slovenije, ki vzame sapo in napolni z energijo

Moja diagnoza

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Domača lekarna

Zakaj bi morali čaj piti skozi celo leto (in ne le takrat, ko zbolimo)?

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

Zdravje

8 nasvetov, kako se v enem dnevu znebite napihnjenosti

Nasveti

Ali pasovi za trebušne mišice delujejo?

Nasveti

Rezultat iskanja

Preprečite izgorelost

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Veste, da ste predani teku, ko …

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Zakaj bi morali čaj piti skozi celo leto (in ne le takrat, ko zbolimo)?

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

8 nasvetov, kako se v enem dnevu znebite napihnjenosti

Ali pasovi za trebušne mišice delujejo?

10 dobrih razlogov, zakaj morajo tudi ženske dvigovati uteži

Naročite se na prejemanje novic