Rezultati iskanja - topla kava

Dobro počutje

4 miti o meditaciji

Prehrana

Topla ohrovtova solata

Potovanja

Ideja za izlet: Dunaj, drsanje in nepozabno čarobno vzdušje

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Moja diagnoza

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Zdravje

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Potovanja

Sproščen in varen jesenski oddih

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Prehrana

Svinjski kotleti s toplo zelenjavo

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Prehrana

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Dobro počutje

Rezultat iskanja

4 miti o meditaciji

Topla ohrovtova solata

Ideja za izlet: Dunaj, drsanje in nepozabno čarobno vzdušje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kako graditi odnos do sebe?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Svinjski kotleti s toplo zelenjavo

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Naročite se na prejemanje novic