Rezultati iskanja - načrtovanje - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Zdravje mišic medeničnega dna – za vitalnost v vseh življenjskih obdobjih

Zdravje

Zdravje mišic medeničnega dna – za vitalnost v vseh življenjskih obdobjih

Nina Simić: Butična načrtovalka potovanj

Potovanja

Nina Simić: Butična načrtovalka potovanj

FOTO: 4 izjemne preobrazbe, ki so pravi navdih (skupaj jim je uspelo izgubiti več kot 250 kg!)

Zdravje

FOTO: 4 izjemne preobrazbe, ki so pravi navdih (skupaj jim je uspelo izgubiti več kot 250 kg!)

Kako se spopasti z osamljenostjo?

Psihologija

Kako se spopasti z osamljenostjo?

Postavljanje ciljev: Zdaj je odličen čas, da začnete s pripravami na tekaško sezono

Tek

Postavljanje ciljev: Zdaj je odličen čas, da začnete s pripravami na tekaško sezono

Kako ljubijo ljudje z anksioznostjo?

Odnosi, Seks

Kako ljubijo ljudje z anksioznostjo?

To so odločitve, za katere se nikdar ne opravičujte

Dobro počutje

To so odločitve, za katere se nikdar ne opravičujte

Če pravilno uravnotežite razum in samonadzor ste lahko srečnejši

Moja diagnoza

Če pravilno uravnotežite razum in samonadzor ste lahko srečnejši

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 29: Kje boš čez eno leto?

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 29: Kje boš čez eno leto?

Pravila, s katerimi si lahko poenostavite življenje

Dobro počutje

Pravila, s katerimi si lahko poenostavite življenje

6 stvari, ki se jih moramo znebiti ob vstopu v novo leto

Dobro počutje

6 stvari, ki se jih moramo znebiti ob vstopu v novo leto

Rekreacija v mrzlih mesecih: Zimsko spanje je samo za medvede

Moja diagnoza

Rekreacija v mrzlih mesecih: Zimsko spanje je samo za medvede

Pravilno uravnotežite razum in samonadzor, lahko postanete celo srečnejši

Zdravje

Pravilno uravnotežite razum in samonadzor, lahko postanete celo srečnejši

V gore pozimi - napotki in priporočila Planinske zveze Slovenije in Gorske reševalne zveze Slovenije

Hoja in pohodništvo

V gore pozimi - napotki in priporočila Planinske zveze Slovenije in Gorske reševalne zveze Slovenije

Priprava rastlinske prehrane je zelo preprosta

Zdravje

Priprava rastlinske prehrane je zelo preprosta

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Veste, da ste predani teku, ko …

Tek

Veste, da ste predani teku, ko …