Rezultati iskanja - kratek test

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Psihologija

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Prehrana

Bučni zavitek

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Prehrana

Čarovniški mafini

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Prehrana

Prsti čarovnice

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Novosti

Izberite NLB paket po svoji meri in prihranite!

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Bučni zavitek

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Čarovniški mafini

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Prsti čarovnice

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Naročite se na prejemanje novic