Rezultati iskanja - preprosta dejanja

Odnosi, Seks

Kako postati boljši partner?

Dobro počutje

Očistite črevo za srečno telo!

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Dobro počutje

Za srečno življenje morate postaviti meje

Zdravje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Dobro počutje

Kako živeti brez obžalovanj?

Zdravje

Kollathov zajtrk

Vaje

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Smučanje

Smuči, ki so jih ustvarile štiri izjemne ženske

Dobro počutje

3 top namigi za finančno varnost

Odnosi, Seks

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zdravje

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Kako postati boljši partner?

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Preprečite izgorelost

Za srečno življenje morate postaviti meje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Kako živeti brez obžalovanj?

Kollathov zajtrk

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Naročite se na prejemanje novic