Rezultati iskanja - triki za hujšanje

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Tek

Veste, da ste predani teku, ko …

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Moja diagnoza

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Domača lekarna

Zakaj bi morali čaj piti skozi celo leto (in ne le takrat, ko zbolimo)?

Zdravje

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas

Zdravje

8 nasvetov, kako se v enem dnevu znebite napihnjenosti

Nasveti

Ali pasovi za trebušne mišice delujejo?

Prehrana

Najboljše strategije, s katerimi se izognete prenajedanju

Nasveti

10 dobrih razlogov, zakaj morajo tudi ženske dvigovati uteži

Zdravje

V jesen z lepo kožo

Za Aktivne

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Moja diagnoza

Prebiotiki so ključni del prehrane

Psihologija

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Zdravje

Kronična mieloična levkemija (KML) – znaki, simptomi in zdravljenje

Dobro počutje

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Veste, da ste predani teku, ko …

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Zakaj bi morali čaj piti skozi celo leto (in ne le takrat, ko zbolimo)?

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas

8 nasvetov, kako se v enem dnevu znebite napihnjenosti

Ali pasovi za trebušne mišice delujejo?

Najboljše strategije, s katerimi se izognete prenajedanju

10 dobrih razlogov, zakaj morajo tudi ženske dvigovati uteži

V jesen z lepo kožo

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Prebiotiki so ključni del prehrane

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Kronična mieloična levkemija (KML) – znaki, simptomi in zdravljenje

Super preprost trik za vse, ki težko zaspite

Naročite se na prejemanje novic