Rezultati iskanja - prosti trenutki - Aktivni.si

Rezultat iskanja

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kako graditi odnos do sebe?

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

Zima v Avstriji

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

23. Ljubljanski maraton skozi perspektivo Mercatorjevih tekačev #foto

Priprave na maraton

23. Ljubljanski maraton skozi perspektivo Mercatorjevih tekačev #foto

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Čokoladni jin-jang

Prehrana

Čokoladni jin-jang

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67