Rezultati iskanja - pride - Aktivni.si

Rezultat iskanja

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Moja diagnoza

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Ideja za izlet: Slemenova špica in zlati macesni

Potovanja

Ideja za izlet: Slemenova špica in zlati macesni

Vse in še več o vazektomiji

Moja diagnoza

Vse in še več o vazektomiji

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Priprave na maraton

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

21-dnevni wellness izziv – dan 9: Sestavite si mantro!

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 9: Sestavite si mantro!

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Zastrupitev z gobami ni hec

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo