Rezultati iskanja - posledice stresa

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Joga, pilates

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Športi

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kaj povzroča staranje kože?

Kako tek koristi zdravju?

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Zastrupitev z gobami ni hec

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kaj povzroča staranje kože?

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Kako tek koristi zdravju?

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Zastrupitev z gobami ni hec

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Naročite se na prejemanje novic