Rezultati iskanja - slabši spomin

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

V Ljubljani odprli svetovno razstavo Body Worlds Vital - razstavo pravih človeških teles

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Potovanja

Video: Bled in Bohinj leta 1975

Tek

Vabljeni na Kras na Tekaški pozdrav in martinovanje

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Moja diagnoza

Enotne definicije disleksije ni

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Dobro počutje

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja

Na razstavi so prikazana celotna telesa, posamezni deli, prerezi in organi.

Dobro počutje

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Dobro počutje

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Video: Bled in Bohinj leta 1975

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Enotne definicije disleksije ni

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Kako tek koristi zdravju?

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

V Ljubljani odprli svetovno razstavo Body Worlds Vital - razstavo pravih človeških teles

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Video: Bled in Bohinj leta 1975

Vabljeni na Kras na Tekaški pozdrav in martinovanje

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Enotne definicije disleksije ni

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Kako tek koristi zdravju?

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Naročite se na prejemanje novic