Rezultati iskanja - športna ura - Aktivni.si

Rezultat iskanja

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Losos, mariniran v rdeči pesi

Prehrana

Losos, mariniran v rdeči pesi

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?

Zima v Avstriji

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Nasveti

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Skutna torta z rdečo peso (brez peke)

Prehrana

Skutna torta z rdečo peso (brez peke)

Brusnično-orehove rezine

Prehrana

Brusnično-orehove rezine

Čarovniška pita

Prehrana

Čarovniška pita

Top trening za trebušne mišice

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Jabolčni zavitek z brusnicami

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Pečena potrebušina v pivski marinadi

Prehrana

Pečena potrebušina v pivski marinadi

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."