Rezultati iskanja - kako spremeniti slabe navade

Domača lekarna

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Nasveti

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Preventiva

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

Zdravje

Kaj lahko storite, če bližnja oseba trpi za kronično boleznijo?

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

V Ljubljani odprli svetovno razstavo Body Worlds Vital - razstavo pravih človeških teles

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Prehrana

Čokoladni jin-jang

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

motiviramo

Rezultat iskanja

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Top trening za trebušne mišice

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

Kaj lahko storite, če bližnja oseba trpi za kronično boleznijo?

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Čokoladni jin-jang

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

Naročite se na prejemanje novic