Rezultati iskanja - športno življenje

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Zima v Avstriji

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?

Nasveti

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Preventiva

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Zdravje

Kaj lahko storite, če bližnja oseba trpi za kronično boleznijo?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Top trening za trebušne mišice

5 znakov, da je resnično zaljubljen

7 oblik raka, ki jih lahko z zdravimi navadami preprečimo

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Kaj lahko storite, če bližnja oseba trpi za kronično boleznijo?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Naročite se na prejemanje novic