Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Nasveti
Vaje
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka
Moja prva 10ka x Sport Vision

Rezultat iskanja

3 top namigi za finančno varnost
Dobro počutje

3 top namigi za finančno varnost
Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)
Nasveti

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)
MyCITROËN plus je celovit paket storitev za vašega jeklenega konjička
Novosti

MyCITROËN plus je celovit paket storitev za vašega jeklenega konjička
Top trening za trebušne mišice
Vaje

Top trening za trebušne mišice
5 znakov, da je resnično zaljubljen
Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu
Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo
Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo
10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje
Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje
Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)
Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)
Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja
Moja diagnoza

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja
21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire
Fjällräven Triglav Adventure
Športi

Fjällräven Triglav Adventure
Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju
Moja diagnoza

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju
Aljoša Krošlin Grlj: Zakaj je podjetju THE ICON – clothes design & production z razvojem inovativne korporativne kolekcije uspel prodor na zahtevni nemški trg?
Dobro počutje

Aljoša Krošlin Grlj: Zakaj je podjetju THE ICON – clothes design & production z razvojem inovativne korporativne kolekcije uspel prodor na zahtevni nemški trg?
21-dnevni wellness izziv: Dobro sem
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem
Juliana Buhring: Njena dolga pot nazaj na svet
Psihologija

Juliana Buhring: Njena dolga pot nazaj na svet
Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil
Vadba

Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil
Sprehod čez evropske parke, ki se zdaj bohotijo v jesenskih barvah
Potovanja

Sprehod čez evropske parke, ki se zdaj bohotijo v jesenskih barvah
Janja Garnbret: Pri 19 letih že drugič svetovna prvakinja!
Športi

Janja Garnbret: Pri 19 letih že drugič svetovna prvakinja!