Rezultati iskanja - načrtovanje jedilnika

Zdravje

Kako nehati jesti sladkor?

Prehrana

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Zdravje

Kuhinja brez odpadkov – porabite vsa živila!

Športi

Take večerne navade imajo ljudje, ki so predani športu

Zdravje

7 najboljših nasvetov za izgubo kilogramov

Za Aktivne

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

Prehrana

Recepti za zajtrk: Namesto kosmičev, v skledo strestite …

Zdravje

Priprava rastlinske prehrane je zelo preprosta

Prehrana

Recept proti depresiji: Topla limonada s kurkumo

Zdravje

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Dobro počutje

Boste prebrali?

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Zdrava prehrana

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Zdravje

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Tek

Veste, da ste predani teku, ko …

Prehrana

Rezultat iskanja

Kako nehati jesti sladkor?

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Kuhinja brez odpadkov – porabite vsa živila!

Take večerne navade imajo ljudje, ki so predani športu

7 najboljših nasvetov za izgubo kilogramov

Kako bomo v veselem decembru jedli zdravo?

Recepti za zajtrk: Namesto kosmičev, v skledo strestite …

Priprava rastlinske prehrane je zelo preprosta

Recept proti depresiji: Topla limonada s kurkumo

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Veste, da ste predani teku, ko …

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Naročite se na prejemanje novic