Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Nasveti
Vaje
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka
Moja prva 10ka x Sport Vision

Rezultat iskanja

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!
Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!
21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
21-dnevni wellness izziv – dan 20: Delite srečo
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 20: Delite srečo
Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami
Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami
Izberite NLB paket po svoji meri in prihranite!
Novosti

Izberite NLB paket po svoji meri in prihranite!
To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)
Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)
21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame
21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se
21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni
Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate
Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate
21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno
21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
21-dnevni wellness izziv – dan 14: 5 naj napitkov za dobro počutje
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 14: 5 naj napitkov za dobro počutje
Par v postelji. Moški smrči.
Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?
21-dnevni wellness izziv – dan 13: 5 knjig, ki lahko spremenijo filozofijo našega razmišljanja
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 13: 5 knjig, ki lahko spremenijo filozofijo našega razmišljanja
21-dnevni wellness izziv – dan 12: Samota je kdaj pa kdaj lahko izjemno koristna
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 12: Samota je kdaj pa kdaj lahko izjemno koristna
Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati
Lumpi tek

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati
21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe
21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje