Rezultati iskanja - ve��erna rutina

Rezultat iskanja

Športi

Polona Barič: Nasvet za vsa dekleta, ki skušajo šport vpeljati v svoj vsakdan

Moja diagnoza

Dan slovenske hrane za boljše zdravje

Joga, pilates

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Dobro počutje

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Nasveti

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Zdravje

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja

Psihologija

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Odnosi, Seks

Kako postati boljši partner?

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Dobro počutje

Zakaj je dobro imeti avanturistične prijatelje?

Lumpi tek

Rezultat iskanja

Polona Barič: Nasvet za vsa dekleta, ki skušajo šport vpeljati v svoj vsakdan

Dan slovenske hrane za boljše zdravje

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Kako postati boljši partner?

Preprečite izgorelost

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

5 znakov, da je resnično zaljubljen

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Zakaj je dobro imeti avanturistične prijatelje?

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Polona Barič: Nasvet za vsa dekleta, ki skušajo šport vpeljati v svoj vsakdan

Dan slovenske hrane za boljše zdravje

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Kako postati boljši partner?

5 x motivacija ZA FITNES!

Preprečite izgorelost

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

5 znakov, da je resnično zaljubljen

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Zakaj je dobro imeti avanturistične prijatelje?

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati

Naročite se na prejemanje novic