Rezultati iskanja - pomanjkanje svetlobe

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Novosti

MyCITROËN plus je celovit paket storitev za vašega jeklenega konjička

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?

Zdravje

Rezultat iskanja

Preprečite izgorelost

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kaj povzroča staranje kože?

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Naročite se na prejemanje novic