Ni potrebno posebej poudarjati, da je ob poletni vročini potrebno poskrbeti za večji vnos tekočine.
Toda ni le voda tista, ki je odlična za hidracijo. Poleg vode, dietetiki namreč priporočajo tudi napitek, ki v poletni vročini poteši žejo in osveži telo. Govora je o kefirju.
Zakaj je kefir odličen napitek ob poletni vročini?
Kefir je precej poznana fermentirana mlečna pijača, ki ima dodana kefirjeva zrna. Na račun svojih hranilnih vrednosti boste ob tem napitku dobili več energije kot sicer ob vodi ali čaju.
Ne spreglejte:
- 6 priljubljenih pijač, ki v vročini naredijo več škode kot koristi
- Imate radi LUBENICO? Preverite, kaj se zgodi, če je zaužijete preveč
Odlična osvežitev in energijska bomba obenem
Nekoliko manj poznano je, da vsebuje dragoceno vsebnost elektrolitov, med katerimi so tudi kalcij, natrij in kalij. Minerali pripomorejo k ustrezni hidraciji in povečanju energije. Na slednje sicer vpliva tudi bogata vrednost hranil in vitaminov, med katerimi so magnezij, železo, magnan, cink, vitamin B12 in C vitamin.
Podpira delovanje prebavnega in imunskega sistema
Kefir ni prvovrsten le za to, da si z njim potešite žejo in se napolnite z energijo, temveč podpira tudi zdravo delovanje prebavnega sistema, kar ugodno vpliva na imunski sistem. Spada med probiotične napitke, ki so odlični za dobro delovanje črevesne flore, prav tako pa vsebuje edinstvene bakterije Lactobacillus, ki ščitijo pred nastankom salmonele in bakterije E. coli.
Kefir ni prvovrsten le za to, da si z njim potešite žejo in se napolnite z energijo, temveč tudi podpira zdravo delovanje prebavnega sistema.
V podporo zdravim kostem
Ena izmed prednosti uživanja kefirja je močna podpora zdravim kostem, kar pride v poštev vsem, še zlasti pa starejšim in posameznikom, ki imajo večje tveganje za nastanek osteoporoze. Kalorična vsebnost kefirja je nizka, zato je napitek primeren za ljudi, ki se želijo znebiti odvečne telesne teže. V poštev pride tudi, če želite pospešiti svoj metabolizem.
Za koga kefir ni priporočljiv?
Zaradi vsebnosti laktoze, se kefir odsvetuje ljudem, ki so alergični na laktozo. Prav tako ga ni dobro uživati, če imate prebavne težave kot so bolečine v trebuhu in drisko, saj lahko poslabša ta stanja.
Za poletno osvežitev strokovnjaki poleg vode in kefirja, priporočajo tudi lubenice, saj so pretežno sestavljene iz vode in številnih dragocenih hranil. Prav tako so za hidracijo med sadjem dobra izbira melone, od zelenjave pa kumare in paradižnik.
Vir: mondo.rs
Preberite še:
- Vas nenehno muči občutek žeje? Ukrepajte pravočasno, žeja je namreč lahko posledica resnic zdravstvenih težav
- Kaj se zgodi v telesu, če po obroku hodite le dve minuti? To trdijo strokovnjaki
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?