Če opazite te znake, imate težave s črevesjem (in se tega niti ne zavedate)

Črevesje je nekakšen center vašega zdravja. Včasih potrebujete le kakšno majhno navado, da črevesje ponovno dobro deluje, drugič je potrebno ukrepanje zdravnika. Odličen začetek za zdrav prebavni sistem je redno gibanje in pitje vode. Poznati pa morate tudi znake, ki kažejo, da je potrebno ukrepanje. 

Naslednji znaki kažejo, da z vašim črevesjem ni vse vredu: 

"Običajne" težave s prebavo

Kakšno od prebavnih težav ste zagotovo že imeli, vendar se nanje ne bi smeli navaditi. Govorimo o napihnjenosti, zaprtju, driski, plinih ... Morda menite, da je to pač del prebave in se ne obremenjujete več s tem, da ste vsak dan znova napihnjeni. Tega ne bi smeli jemati tako zlahka, saj vam telo kaže, da je nekaj narobe s črevesjem. Zdrav prebavni sistem bo izločil odpadne snovi in vse, česar ne potrebuje ter pri tem ne bo povzročal zgoraj naštetih težav. Ko se simptomi ponavljajo vsak dan ali zelo pogosto, obiščite zdravnika. 

Želite si sladkih stvari

Kdo pa si ne zaželi nekaj sladkega po kosilu, ali za malico, ali tik pred spanjem? No, vsaka želja po sladkem vam še ne bo nakopala težav s črevesjem, če je le-ta zelo pogosta in redno jeste slaščice, potem bi morali spremeniti prehranske navade. S sladkorjem v črevesju naraste število škodljivih bakterij, povsod po telesu pa nastanejo vnetja, ki lahko dolgoročno vodijo v druge zdravstvene težave. Znak, da so "slabe" bakterije narasle, boste prepoznali po tem, da si boste neizmerno želeli slaščic in sladkarij. 

Preverite še: 

• Moški, bodite pozorni: te spremembe na telesu so lahko znak raka
• Dokazano zmanjšujejo tveganje za nastanek raka: 5 poceni živil, ki si jih je dobro čim večkrat privoščiti

Slab spanec

Imate nemiren spanec in ne najdete razloga za to težavo? Le-teh je lahko veliko, od stresa, do vrste prehrane, vnosa kofeina, količine gibanja ... Pa tudi od črevesja. Pri spancu pomembno vlogo igrajo nekateri hormoni. Zanimivo je, da se hormoni, ki vplivajo na spanec in razpoloženje, proizvajajo v črevesju. Zato preverite stanje prebave in sprejmite nekaj ukrepov, ki vam bodo zagotovili dober nočni spanec: 

• kofein pijte v dopoldanskem času,
• ustvarite večerno rutino, lahko je kratka in preprosta,
• če imate skrbi, jih pred spanjem zapišite na papir,
• redno se gibajte, a ne prepozno zvečer,
• pred spanjem ne jejte težkih in zelo slanih obrokov.

Če težave v črevesju povzročajo nespečnost in jih ne odpravite, lahko na dolgi rok povzročijo kronično utrujenost. 

Sprememba teže

Neuravnovešeno črevesje lahko povzroči povečanje ali zmanjšanje teže. Hitro hujšanje ali nenadna pridobitev teže pomnoži škodljive bakterije ali povzroči pomanjkanje hranljivih snovi. Kot rečeno na začetku: opazujte in poslušajte svoje telo. Če je vaša prehrana običajna, jeste uravnoteženo in niste naredili večjih sprememb, a se teža spreminja, potem nekje tiči težava. Vzrokov je spet lahko več, tudi v črevesju. 

Ne spreglejte nove epizode Aktivni podkasta:

Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek