Rezultati iskanja - rutina hoje

Pristni prazniki

5 idej za zimski sprehod z belimi angelčki

Nasveti

Koliko počitka dejansko potrebujete med treningi

Zdravje

4 dejavniki, ki so krivi za maščobne obročke okrog trebuha (in kako lahko ukrepate)

Odnosi, Seks

Keglove vaje za boljši seks – lahko jih izvajata oba!

Moja diagnoza

Kaj je kronična obstruktivna pljučna bolezen?

Dobro počutje

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

Dobro počutje

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Športi

Polona Barič: Nasvet za vsa dekleta, ki skušajo šport vpeljati v svoj vsakdan

Joga, pilates

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Dobro počutje

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Nasveti

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Hoja in pohodništvo

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Fitnes

5 x motivacija ZA FITNES!

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Zdravje

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Moja diagnoza

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Koliko počitka dejansko potrebujete med treningi

4 dejavniki, ki so krivi za maščobne obročke okrog trebuha (in kako lahko ukrepate)

Keglove vaje za boljši seks – lahko jih izvajata oba!

Kaj je kronična obstruktivna pljučna bolezen?

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Polona Barič: Nasvet za vsa dekleta, ki skušajo šport vpeljati v svoj vsakdan

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Preprečite izgorelost

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic