Rezultati iskanja - odmor

Nasveti

Se nikakor ne morete pripraviti do teka? Nadomestite ga s TEMI vajami

Športi

Najpogostejši izgovori o športnih aktivnostih in kako jih odpraviti

Gremo smučat!

Sledimo stopinjam naših staršev: Otroka bom naučil smučati!

Dobro počutje

Pravila za vse, ki delate iz domače pisarne

Odnosi, Seks

5 stvari, ki jih lahko storite (danes), da se bosta s partnerjem še bolj zbližala

Dobro počutje

Ste se novoletnih zaobljub lotili narobe?

Nasveti

Kako pogosto se morate med vadbo hidrirati?

Nasveti

Kako trening spremeniti v navado? (+ kako se ga boste bolj veselili)

Zdrava prehrana

10 preprostih idej, da boste (še) bolj fit in zdravi v novem letu

Pristni prazniki

Kako glasba vpliva na vaše razpoloženje?

Dobro počutje

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Prehrana

Kaj se dogaja v telesu, če izpuščate obroke?

Dobro počutje

4 x bolj prijetni praznični nakupi!

Odnosi, Seks

Šarma se lahko tudi naučite: 7 korakov, da vsakogar ovijete okoli prsta

Vaje

Trening za moč in vzdržljivost - 4 top vaje

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Potovanja

Sproščen in varen jesenski oddih

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Nasveti

Rezultat iskanja

Se nikakor ne morete pripraviti do teka? Nadomestite ga s TEMI vajami

Najpogostejši izgovori o športnih aktivnostih in kako jih odpraviti

Sledimo stopinjam naših staršev: Otroka bom naučil smučati!

Pravila za vse, ki delate iz domače pisarne

5 stvari, ki jih lahko storite (danes), da se bosta s partnerjem še bolj zbližala

Ste se novoletnih zaobljub lotili narobe?

Kako pogosto se morate med vadbo hidrirati?

Kako trening spremeniti v navado? (+ kako se ga boste bolj veselili)

10 preprostih idej, da boste (še) bolj fit in zdravi v novem letu

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Kaj se dogaja v telesu, če izpuščate obroke?

Šarma se lahko tudi naučite: 7 korakov, da vsakogar ovijete okoli prsta

Trening za moč in vzdržljivost - 4 top vaje

Preprečite izgorelost

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Naročite se na prejemanje novic