Rezultati iskanja - odmori - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Trening za moč in vzdržljivost - 4 top vaje

Vaje

Trening za moč in vzdržljivost - 4 top vaje

Preprečite izgorelost

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Nasveti

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

15 minut za čvrsto zadnjico (trening brez uteži)

Vaje

15 minut za čvrsto zadnjico (trening brez uteži)

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Dobro počutje

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Moja diagnoza

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Zato bi morali plavati tudi pozimi

Plavanje

Zato bi morali plavati tudi pozimi

Tedenski izziv: Kaj lahko naredim za manj obremenjen vsakdan?

Za telo in dušo

Tedenski izziv: Kaj lahko naredim za manj obremenjen vsakdan?

Vadba z lastno telesno težo za utrjevanje in boljšo pripravljenost

Vaje

Vadba z lastno telesno težo za utrjevanje in boljšo pripravljenost

Nikar ne telovadite naličeni

Nasveti

Nikar ne telovadite naličeni

Naravni načini, na katere se spopadete s stresom

Za telo in dušo

Naravni načini, na katere se spopadete s stresom

5 jogijskih položajev za začetnike

Joga, pilates

5 jogijskih položajev za začetnike

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Dobro počutje

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Zakaj bi se morali vsaj enkrat na potovanje odpraviti z avtom?

Dobro počutje

Zakaj bi se morali vsaj enkrat na potovanje odpraviti z avtom?

Vas je popadel podopustniški stres?

Moja diagnoza

Vas je popadel podopustniški stres?

Kako začeti – nasveti za dolgoročni uspeh pri telovadbi

Športi

Kako začeti – nasveti za dolgoročni uspeh pri telovadbi

Lastnosti privlačne ženske, ki niso povezane z videzom

Odnosi, Seks

Lastnosti privlačne ženske, ki niso povezane z videzom