Rezultati iskanja - zmagovalna miselnost - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Test smuči: Ženske visokozmogljive 2018/19

Test smuči

Test smuči: Ženske visokozmogljive 2018/19

Test smuči: Moške visokozmogljive 2018/19

Test smuči

Test smuči: Moške visokozmogljive 2018/19

Sladkanje na zdrav način

Zdravje

Sladkanje na zdrav način

5 pomembnih lekcij, ki jih potrebujete za pozitivno samopodobo

Psihologija

5 pomembnih lekcij, ki jih potrebujete za pozitivno samopodobo

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Psihologija

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Moja diagnoza

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Za telo in dušo

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Kako imeti rad samega sebe, kadar ste na dnu?

Psihologija

Kako imeti rad samega sebe, kadar ste na dnu?

Kako se spopasti s stresom na delovnem mestu?

Psihologija

Kako se spopasti s stresom na delovnem mestu?

8 tihih zapovedi, ki se jih držijo vedno fit ženske

Zdravje

8 tihih zapovedi, ki se jih držijo vedno fit ženske