Rezultati iskanja - vodenje sestankov - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Zaradi tarnanja lahko tudi zbolimo

Moja diagnoza

Zaradi tarnanja lahko tudi zbolimo

Kako obvladati tesnobo? 19 korakov, ki lahko pomagajo

Dobro počutje

Kako obvladati tesnobo? 19 korakov, ki lahko pomagajo

Pridružite se nam na taboru teka na smučeh v Planici!

Športi

Pridružite se nam na taboru teka na smučeh v Planici!

13 idej, kako pametno privarčevati – naj v 2019 denar ne bo vaš vladar, ampak prijatelj!

Psihologija

13 idej, kako pametno privarčevati – naj v 2019 denar ne bo vaš vladar, ampak prijatelj!

Pravila, s katerimi si lahko poenostavite življenje

Dobro počutje

Pravila, s katerimi si lahko poenostavite življenje

Kaj lahko storite, da boste bolj zaupali vase?

Psihologija

Kaj lahko storite, da boste bolj zaupali vase?

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 9: Danes v sebi poiščimo navihanega otroka

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 9: Danes v sebi poiščimo navihanega otroka

Test smuči: Prosto smučanje s širino nad 100 mm 2018/19

Test smuči

Test smuči: Prosto smučanje s širino nad 100 mm 2018/19

Test smuči: Prosto smučanje s širino do 100 mm 2018/19

Test smuči

Test smuči: Prosto smučanje s širino do 100 mm 2018/19

Test smuči: Ženske vsestranske 2018/19

Test smuči

Test smuči: Ženske vsestranske 2018/19

Test smuči: Ženske visokozmogljive 2018/19

Test smuči

Test smuči: Ženske visokozmogljive 2018/19

Test smuči: Za vse terene (allmountain) 2018/19

Test smuči

Test smuči: Za vse terene (allmountain) 2018/19

Test smuči: Moške vsestranske 2018/19

Test smuči

Test smuči: Moške vsestranske 2018/19

Test smuči: Tekmovalne veleslalomske 2018/19

Test smuči

Test smuči: Tekmovalne veleslalomske 2018/19

Test smuči: Moške visokozmogljive 2018/19

Test smuči

Test smuči: Moške visokozmogljive 2018/19

Pridružite se nam na taboru teka na smučeh na Pokljuki!

Športi

Pridružite se nam na taboru teka na smučeh na Pokljuki!

Snežno kajtanje? Da! Naučite se ga lahko v Avstriji!

Zima v Avstriji

Snežno kajtanje? Da! Naučite se ga lahko v Avstriji!

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja

Zdravje

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas