Rezultati iskanja - mikro odmor - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Kako pogosto se morate med vadbo hidrirati?

Nasveti

Kako pogosto se morate med vadbo hidrirati?

Kako trening spremeniti v navado? (+ kako se ga boste bolj veselili)

Nasveti

Kako trening spremeniti v navado? (+ kako se ga boste bolj veselili)

10 preprostih idej, da boste (še) bolj fit in zdravi v novem letu

Zdrava prehrana

10 preprostih idej, da boste (še) bolj fit in zdravi v novem letu

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Dobro počutje

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Kaj se dogaja v telesu, če izpuščate obroke?

Prehrana

Kaj se dogaja v telesu, če izpuščate obroke?

Šarma se lahko tudi naučite: 7 korakov, da vsakogar ovijete okoli prsta

Odnosi, Seks

Šarma se lahko tudi naučite: 7 korakov, da vsakogar ovijete okoli prsta

Trening za moč in vzdržljivost - 4 top vaje

Vaje

Trening za moč in vzdržljivost - 4 top vaje

Preprečite izgorelost

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Nasveti

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Zdravje

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

15 minut za čvrsto zadnjico (trening brez uteži)

Vaje

15 minut za čvrsto zadnjico (trening brez uteži)

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Za Aktivne

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Dobro počutje

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Moja diagnoza

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Zato bi morali plavati tudi pozimi

Plavanje

Zato bi morali plavati tudi pozimi