Rezultati iskanja - prednosti jutranjega sprehoda - Aktivni.si

Rezultat iskanja

6 čudovitih stvari, ki se bodo zgodile, če boste za trenutek spustili telefon

Dobro počutje

6 čudovitih stvari, ki se bodo zgodile, če boste za trenutek spustili telefon

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Zima v Avstriji

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Ideja za izlet: Na Vodnikov razglednik

Potovanja

Ideja za izlet: Na Vodnikov razglednik

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)