Rezultati iskanja - 10 korakov

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Prehrana

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Novosti

Izberite NLB paket po svoji meri in prihranite!

Hoja in pohodništvo

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

Prehrana

Orientalska nabodala s humusom

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Tek

Vabljeni na Kras na Tekaški pozdrav in martinovanje

Moja diagnoza

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Prehrana

Riževi zvitki z arašidovo omako

Diete

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Joga, pilates

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?

Prehrana

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

#vztrajam top5 objave tedna: teden 67

Orientalska nabodala s humusom

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Riževi zvitki z arašidovo omako

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

Kaj povzroča staranje kože?

Lazanja iz palačink

Naročite se na prejemanje novic